沖縄瞑想日記

毎日5分の瞑想でマインドフルな生活に。沖縄の35歳独身オトコが書いてます。

楽しく、いろんな人あつまる瞑想ブログにする為に・・・その2

前回までのあらすじ・・・・「たいていの事は20時間で習得できる」という本をヒントに、このブログを楽しく、いろんな人の集まるブログにする。

 そのためにする事。

 

分解=スキルをできるだけ小さなサブスキルに分解する。

 

学習=賢く練習できるように、また、練習中に自己修正できるように、個々のサブスキルについて十分な知識を得る

 

除去=練習の邪魔になる物理的、精神的、感情的障害を取り除く

 

練習=特に重要なサブスキルをすくなくとも20時間練習する。

 

昨日は、ここまで進めてきました。ここに書いた4つの項目は、最速でスキルを身に着ける方法ということ。また、今日はこれに加えて「スキル獲得の3つの段階モデル」を追加。3つの段階モデルとは

 

1、認知(初期)段階

自分がしようしているスキルを理解し、調査し、そのプロセスについて考え、対処できる程度のパーツに分解する

 

2、連合(中期)段階

スキルを練習し、環境からのフィードバックを受け取り、それにもとづき方法を修正する。

 

3、自律(後期)段階

アタマで考えず、また必要以上に注意を払わずに、スキルを効果的かつ効率的に実践する。

 

この段階の階段を上がってくことが大事みたい。まずは初期段階の自分がしようとしているスキルを理解し、そのプロセスについて考え、対処できる程度のパーツに分解するという事なのです。

 

さらに、超速スキル獲得法の10のルールなるものがありまして

 

1、魅力的なプロジェクトを選ぶ

2、一時に一つのスキルにエネルギーを集中する

3、目標とするパフォーマンスレベルを明確にする

4、スキルをサブスキルに分解する

5、重要なツールを手に入れる

6、練習の障害を取り除く

7、練習の時間を確保する

8、すぐにフィードバックが返ってくる仕組みをつくる

9、時計のそばで一気に練習する

10、量と速さを重視する

 

と、いうもの。また、これに加えて効果的学習のための10の基本ルールなるものがあります。それはこれだっ!!

 

1、スキルとそれに関連したトピックについて調べる

2、わからなくてもやってみる

3、心的モデルと心的フックを知る

4、望んでいることの「逆」を想像する

5、実際にやっている人の話を聞いて予想をたてる

6、環境から気が散る要素を取り除く

7、覚えるために間隔をあけて反復と強化をする

8、チェックリストとルーティーンを設ける

9、予測を立て、検証する

10、自分の生物学的欲求を大切にする

 

とのことです。まとめると僕が素早くおもろいブログを書けるようになるには

分解=スキルをできるだけ小さなサブスキルに分解する。

 学習=賢く練習できるように、また、練習中に自己修正できるように、個々のサブスキルについて十分な知識を得る

 除去=練習の邪魔になる物理的、精神的、感情的障害を取り除く

 練習=特に重要なサブスキルをすくなくとも20時間練習する。

この4つの事をする必要があり、また

1、認知(初期)段階

自分がしようしているスキルを理解し、調査し、そのプロセスについて考え、対処できる程度のパーツに分解する

 2、連合(中期)段階

スキルを練習し、環境からのフィードバックを受け取り、それにもとづき方法を修正する。

 3、自律(後期)段階

アタマで考えず、また必要以上に注意を払わずに、スキルを効果的かつ効率的に実践する。

この段階の階段をのぼらないといけなくて、さらに

1、魅力的なプロジェクトを選ぶ

2、一時に一つのスキルにエネルギーを集中する

3、目標とするパフォーマンスレベルを明確にする

4、スキルをサブスキルに分解する

5、重要なツールを手に入れる

6、練習の障害を取り除く

7、練習の時間を確保する

8、すぐにフィードバックが返ってくる仕組みをつくる

9、時計のそばで一気に練習する

10、量と速さを重視する

この10のルールにそって「おもろいブログを書けるようになるため」に準備と検証をしなといけない。またまた

1、スキルとそれに関連したトピックについて調べる

2、わからなくてもやってみる

3、心的モデルと心的フックを知る

4、望んでいることの「逆」を想像する

5、実際にやっている人の話を聞いて予想をたてる

6、環境から気が散る要素を取り除く

7、覚えるために間隔をあけて反復と強化をする

8、チェックリストとルーティーンを設ける

9、予測を立て、検証する

10、自分の生物学的欲求を大切にする

このルールも取り入れつつ練習をするというもの。まとめるとこういう事になるはず。

 

 

こんかいは、こんな感じで終わらせてもらって、次回はこの法則をもっと細かく検証していこうとおもいます。おもろいブログにするためにいろいろやらねば。楽しブログかけるよう早くなりたーい(^◇^)

 

では、また後程。また後で時間作ってUPします。かえって手作りハンバーグを食す。朝飯抜きなので超楽しみ。ちなみに今図書館にいるので、すこしブログについての本とか探してみよう。

あと、僕は毎日コーヒー豆をひいてバターをいれて飲んでいるのですが、今日からキリマンジャロにしまして、またこれが今までのコーヒー豆よりいい香りで美味しいでぷ。

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サイコーの朝を迎えることができます。これまでガマテラ産、コロンビア産、ブラジル産をのんだのですがキリマンジャロ産が一番ぼくの好みです。ありがとうキリマンジャロ

 

でででは、また後程BARであいてる時間UPしたいと思います。