沖縄瞑想日記

毎日5分の瞑想でマインドフルな生活に。沖縄の35歳独身オトコが書いてます。

疲れた時こそヨガ

 今月から結構忙しく、十分にヨガができない日々が続いていましたが今日は少し時間があったので朝からヨガしてました。

 

 

 最近の僕の起き入りのヨガは太陽礼拝ってのと、月礼拝っていうやつです。太陽礼拝は前屈が主に、月礼拝は骨盤を柔軟にしてくれるヨガって感じです。BARの仕事は立ち仕事なので、結構足が疲れます。さらに酒も飲むのでムクムクむくみます。

 

 

 ここ2〜3日明日むくんでる感じしてましたが、今朝ヨガをして見るとムクミやハリの感覚が取れて楽になった感じがします。疲れやストレスが溜まった時こそ、適度な運動をするべきですね。

 

 

 ちなみに、最近のお気にの動画はコチラ

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 と、コチラ

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 上の太陽礼拝は、二番目の女性の太陽礼拝を10回約10分ほどやってます。下の月礼拝も約10分くらいで合わせて20分くらいやってます。お昼の仕事の時も、余裕があれば仕事中にやってます。

 

 

 あと、少しアドバンスになりますが。

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 このヨガもめっちゃいいです。この動画は一つで太陽礼拝と月礼拝、あと太ももの筋トレみたいなのも含まれてていい感じ。時間も約20分くらい、結構汗かきます。あとでこのヨガをして、軽くジョギング行く予定。疲れた時やストレス過多の時は運動がいいですね。ゴロゴロするよりスッキリします。一緒に働いてるイトコにもヨガ進めてます。皆さんも初めてみては❓ヨガマットがあればどこでもできますよ。

 

 

tubuyaki

 明後日はBARの仲間でバーベキュー、今年もジェットスキーを出す予定で楽しみ。女の子も結構くるし楽しもう。あとは、地元の選挙。知人が出馬予定なのでいろいろ手伝いしてみようと思う。地元の事をいろいろ知るきっかけになりそうです。では、また次のブログで。